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D'après ce que j'ai pu lire ailleurs tu n'aimes pas l'idée que les émotions, les sentiments, etc, agissent sur ta raison (tes choix ?). Est-ce que c'est ça qui t'énerve en fait ? En fait, es-tu sûr de savoir réellement ce qui t'énerve dans cette affaire ? Savoir que t'es amoureux et que tu peux pas contrôler ? Ou que ce soit elle qui le soit ? Est-ce même une colère que tu ressens ou simplement que tu penses ?Samir a écrit : Non je suis mes choix et mes sentiments ne sont que des parasites qui tentent d’altérer ma perception de la réalité !Mais cela ne veut pas dire que je les refoule, je les ignore quand je dois prendre une décision c'est tout, à la place je me base sur la raison !
De plus qu'est ce que j'y peux, ce n'est pas comme si j'avais envie de ressentir cela Sov, tu veux en venir où au juste ? Si t-as une méthode pour faire disparaitre ma colère je suis preneur ya pas de soucis !
Je ne sais pas s'il y a une méthode, enfin si, y'en a pas mal de méthodes en fait, mais faut toutes les essayer sur le long terme pour voir si l'une te correspond. Déjà la première que tu peux tester, c'est de savoir sur quel sujet exactement se porte ta colère et ensuite, puisque ta raison et tes choix sont tes moteurs, poser un nouveau regard sur le sujet en essayant d'y attacher une autre émotion que la colère.
C'est un peu comme écouter une chanson qui éveille en toi certaines émotions ou te met en totale sérenité
Enfin voilà, si j'devais écrire les étapes, ça ressemblerait à ça:
- Penser au sujet qui nous met en colère, visualiser toutes les images ou toutes les idées sous toutes les coutures.
- Penser aux raisons qui poussent à la colère en pensant à ces idées.
- Une fois que t'es bien en colère tu te poses 5 minutes pour kiffer ta colère, tu l'écoutes comme un serpent qui glisse en toi, tu cherches à savoir dans quelle partie de ton corps elle agit le plus (crispation des muscles, douleur dans la poitrine, respiration qui s'accèlère, etc). A chaque endroit précis où elle agit tu portes ton attention (un peu comme une plaie ouverte qui te lance au bout du doigt, tu la regardes et tu kiffes chaque battement, chaque lancement).
- Ensuite tu penses à l'émotion ou aux pensées que tu voudrais avoir en pensant à ce sujet (la joie, la sérennité, je suppose), il faut trouver d'autres sujets qui te mettent en joie et tenter un transfert d'émotions d'un sujet à l'autre. Tu vois, imagine que tu programmes un robot et que tu lui assignes certaines émotions à certains sujets, ce robot est un peu lent, il faut lui répéter souvent et faire de la répétition un automatisme (c'est un peu la volonté de réussir tu vois
).Bien sûr cette méthode fonctionne uniquement si tu ne considères pas que nous sommes ce que nous sommes et qu'on peut rien y faire (genre "j'suis en colère parc'que c'est ma nature!" )...cela dit si tu considères que toutes nos émotions, toutes nos pensées, tous nos choix, sont simplement déterminés par des combinaisons aléatoires de la vie, alors il n'y a aucune raison de devoir rester celui qu'on est et surtout celui dans lequel on se complait peu à peu (plus on se met en colère pour certains sujets, et plus ça devient un automatisme de se mettre en colère).
Donc, changer la colère par la sérennité (ou autre) demande plusieurs efforts de programmation, jusqu'à en devenir un automatisme pour le corps. Pour le moment ton corps fait uniquement ce qu'il sait faire, se mettre en colère, parc'qu'il ne sait pas réagir autrement, c'est à toi de programmer differemment. C'est un travail quotidien, un peu comme apprendre une poésie, ou comme faire du sport (biologiquement parlant).
Et j'imagine qu'il y a d'autres méthodes, comme taper dans un sac de sable, mais ce n'est qu'éviter le sujet.
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