chtitelorra a écrit :je suis pas trop complexée... ma taille me convient tres bien (1m59) mon poid aussi (48kg) mes seins ca va...
le truc qui me gene, ce sont mes fesses toutes molles et mes vergetures sur les hanches et les fesses, "vestiges" de mon passé d'obese (70 kg a l'age de 14 ans)... sinon, j'ai en ventre bien plat et sans vergetures malgre la grossesse, et de ca j'en suis tres fiere...
voil à .
Exercice pour les fesses: le "lunge". Au début, c'est mieux de faire des 'side-lunge' c'est à dire de coté, c'est plus facile pour l'équilibre. tu fais un assez grand pas en avant, de coés, en te laissant glisser vers le bas de façon à ce que la jambe qui est en avant soit fléchie à 90deg , et le genou de la jambe qui reste en arrière touche le sol. Redresses toi en ramenant le pied en arrière, change de jambe, repète 20 fois, pause, 20 fois, pause, 20 fois.
Il y a aussi le deadlift avec les jambes raides, mais c'est plus compliqué et il faut de l'équipement.